Relaksacja i medytacja to sposób na pozbycie się stresu. Wróżka Akulina

Relaksacja i medytacja mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie, stan zdrowia i umysłu. Świadomość ta rośnie w społeczeństwie coraz bardziej. Co krok spotykamy nowe szkoły jogi i relaksacji. Dzieje się tak, ponieważ te działania są pracą z umysłem, a jednocześnie wspierają nasz rozwój wewnętrzny.  Za tym idzie poprawa jakości życia i zdrowia oraz posiadanie kontroli nad naszymi emocjami.

Co najważniejsze – relaksacja jest dla każdego! Nie ma żadnych przeciwwskazań, a wręcz przeciwnie. Każdy z nas powinien spróbować ukierunkować swoją wewnętrzną energię. Na początku trzeba będzie włożyć w to trochę wysiłku, ale później już będziemy wykonywać to automatycznie. Wtedy energia wewnętrzna będzie mogła biec bez żadnych zakłóceń. Następnie nie będziemy odczuwać napięć, umysł się oczyści, świadomość zyska równowagę i wtedy poczujemy się zdrowi.

Możemy tego dokonać za pomocą łatwych ćwiczeń relaksacyjnych. Rozpowszechnionymi w Polsce (ale też na Wschodzie) są ćwiczenia dziewięć oddechów relaksacyjnych. Nie sposób tego opisać – można obejrzeć nagranie w sieci.

Pamiętaj, że każde ćwiczenia należy rozpocząć od uspokojenia ciała, umysłu i oddechu. Należy oddychać równo, głęboko i spokojnie. Dopiero wtedy możemy zajrzeć w głąb siebie. Zacznij ćwiczenia początkowe. Usiądź wygodnie na fotelu lub krześle z oparciem i pozwól, by ciało powoli się odprężyło. Uwaga – odprężyć musi się całe ciało, aż po końce palców. Teraz skoncentruj się na oddechu, wyrównaj go. Gdy to nastąpi skieruj całą swoją uwagę do wewnątrz siebie. Wstrzymaj powietrze, a potem wypuszczaj je powoli ustami. Staraj się, żeby nie był to naturalny odruch. Poczuj jak Twoja energia zaczyna przepływać bez barier, otacza Cię ciepło i spokój. Wytrzymaj tak jak najdłużej, aż dopóki nie stracisz koncentracji. Miej ciągle świadomość i nie zasypiaj.

Opanuj tę technikę najlepiej jak potrafisz. Po tych ćwiczeniach łatwiej jest wejść w stan medytacji. Rodzajów i poziomów medytacji jest bardzo wiele. Oczywiście zaczynamy od poziomów najniższych, a z czasem zwiększamy swoje zdolności. Pamiętaj, że podstawą do jakiejkolwiek medytacji jest moralność. Człowiek niemoralny nigdy nie osiągnie korzyści z relaksacji i medytacji. Medytacja pozwala nam osiągać coraz większą kontrolę nad własnym umysłem i ciałem.
Na początku przygody z medytacją najlepiej wybrać metodę uderzającą w koncentrację, czyli samadhi. W Internecie można znaleźć wiele przewodników, które pomogą nam prawidłowo przeprowadzić medytację. Uważam jednak, że chociaż na pierwsze zajęcia powinno udać się do profesjonalnego instruktora, żeby nie wyrządzić sobie krzywdy oraz prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Samadhi jest metodą przygotowującą nasz umysł do świata medytacji. Pozwala na otwarcie świadomości i nabycie nowych zdolności, a co za tym idzie – jaśniejsze postrzeganie rzeczywistości i świata wokół nas.
Z medytacji płyną same korzyści, nigdy nie przyniesie ona strat. Oprócz wyżej wymienionych plusów relaksacji są także, m.in. nabywanie odporności na stres, dojrzenie prawdziwych potrzeb, porzucenie rzeczy, które marnują nasz cenny czas, wzmacnianie silnej woli i skupienia. Jest to tylko kilka z całego worka korzyści. Na początku może być trudno przyzwyczaić ciało do nienaturalnej postawy, ale zapamiętaj – jeśli uspokoisz ciało, uspokoisz też duszę!


Wróżka Akulina