Sposób na długowieczność. Wróżka Akulina

 

Natura stworzyła nas tak, żebyśmy mogli przeżyć nawet 120 lat, ale czy uda nam się doczekać chociaż „setki”? W jednej czwartej decydują o tym geny. Reszta zależy od nas. Poniżej przestawiam (również naukowo potwierdzone) sposoby na długowieczność.

Wystarczy godzina ćwiczeń dziennie, by zdrowie i uroda kwitły, a uśmiech gościł na twarzy. Podczas wysiłku mózg produkuje więcej hormonów szczęścia, co poprawia nastrój, a nawet zwalcza depresję. Osoby uprawiające sport mają wyższe poczucie własnej wartości. Serce staje się bardziej wydajne – przetacza więcej krwi, co obniża ryzyko zawału. Płuca zwiększają swą objętość, rośnie odporność na choroby dróg oddechowych. Żołądek i jelita pracują, więc i trawienie przebiega sprawniej, organizm jest lepiej odżywiony. Poprawia się także praca wątroby, wydzielanie żółci, proporcje „złego” i  „dobrego” cholesterolu zmieniają się na korzyść. Zmniejsza się ryzyko złamań i zwichnięć, ustępują objawy osteoporozy. Mięśnie są bardziej rozbudowane i silne, rośnie sprawność i atrakcyjność fizyczna. Zmniejsza się prawdopodobieństwo powstania żylaków.

 

Dowiedziono, że wraz z ograniczeniem porcji i ilości kalorii spada ryzyko wystąpienia nowotworów, chorób krążenia, białaczki, czy cukrzycy. Naturalna pojemność żołądka to porcja wielkości dwóch piąstek. Tyle też jedzenia wystarczyłoby na zaspokojenie głodu, gdyby nasz żołądek nie został rozciągnięty przez nadmiar jedzenia. Z najnowszych badań wynika, że osoby, które spożywają lampkę czerwonego wina do posiłku, mają zdrowsze serce niż abstynenci.

Ciągłe niedosypianie naraża nas na cukrzycę i otyłość. Przespanie 7-8 godzin pozwala na zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka. Gdy śpimy układ odpornościowy produkuje przeciwciała, naprawiane są uszkodzenia komórek, odbudowuje się skóra. Mózg utrwala wiadomości i oczyszcza ze zbędnych informacji.

Korzystając z telefonu nie przyciskaj aparatu do głowy. Istnieje ponad setka badań, które dowodzą związku między używaniem telefonu, a rakiem mózgu i bezpłodnością. Staraj się często odrywać telefon od ucha.

Miej coś jeszcze poza pracą. Z badań wynika, że najwięcej osób starszych umiera zaraz po przejściu na emeryturę. Ciesz się każdym dniem, otwórz się na ludzi i kochaj zwierzęta – mają zbawienny wpływ na zdrowie.

Słońce dostarcza nam niezbędną dla zdrowia witaminę D. Przy jej braku może być większa podatność na infekcje, a także: cukrzycę, choroby serca, nowotwory i choroby psychiczne. Witamina D bierze udział w tworzeniu się zdrowych kości. Jej niedostatek objawia się krzywizną u dzieci, a u ludzi dorosłych osteoporozą.

Wiele chorób powstaje z żalu, złości, gniewu, chowanej w sercu urazy. Wybacz komuś, kto Twoim zdaniem zrobił Ci krzywdę. Chodzi o to, żeby uwolnić się od złych emocji, a nie darować komuś winy. Dziękuj Bogu za wszystko, co Cię spotkało w życiu. Żyj dobrze z sąsiadami. Dobre kontakty z ludźmi, pomaganie sobie nawzajem, czy pozdrawianie się uśmiechem chronią przed chorobami serca. Osoby towarzyskie mają z reguły niższy poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu.

Rozwiązuj krzyżówki, graj w szachy lub brydża. Ważne, by mózg był używany na co dzień, bo inaczej „zanika”. Pomiędzy komórkami nerwowymi przestają się tworzyć nowe połączenia i przestajemy logicznie myśleć.

Pozbądź się w domu wykładziny, która jest siedliskiem kurzu i roztoczy. Poza tym do produkcji wykładzin stosuje się chemiczne związki, które po cichu nas trują.

 

 

Długowieczność to współpraca ducha i ciała. Nie wystarczy tylko zachować siły fizycznej – trzeba ją połączyć z siła umysłu i dobrocią.


Wróżka Akulina